Kalkulator kalorii
CPM - czyli całkowita przemiana materii, jest podstawowym czynnikiem jaki musisz wziąć pod uwagę obliczając Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. CPM to całodobowa suma wydatku energetycznego. Wyrażana jest w kcal i służy nam do określenia, ile kalorii potrzebujemy, aby utrzymać stałą wagę.
Wiele czynników wpływa na nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wpływ na te ma między innymi od aktywność w ciągu dnia, wiek, wzrost, płeć oraz wag ciała. Na CPM wpływ także majątakie czynniki jak stan zdrowia, przyjmowane leki, klimat, a także praca gruczołów endokrynnych.
Współczynnik aktywności fizycznej:
W kalkulatorze zostały wykorzystane następujące parametry związane z aktywnością fizyczną.
1,2 – 1,3 osoba leżąca w łóżku, z bardzo małą aktywnością
1,6 umiarkowana aktywność fizyczna
1,75 aktywny tryb życia
2 bardzo aktywny tryb życia
2,2-2,4 wyczynowe uprawianie sportu
Wzory
W naszym kalkulatorze został zastosowany wzór Harrisa-Benedicta.
Dla mężczyzn: PPM[kcal]= 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6,75 x wiek)
Dla kobiet: PPM[kcal]= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) – (4,67 x wiek)
