Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Liczysz kalorie? Z naszym kalkulatorem zrobisz to szybko i wygodnie. Zamawiaj dopasowane kalorycznie dania pod Twoje dzienne zapotrzebowanie. Nasz catering dietetyczny ułatwi Ci to zadanie!
Waga ciała (kg):
Waga ciała (kg):
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Wzrost (cm):
Wzrost (cm):
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Wiek:
Wiek:
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Płeć:
  • Mężczyzna
  • Kobieta
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Współczynnik aktywności:
  • Tryb siedzący
  • Aktywność niska lub umiarkowana
  • Aktywność wysoka
  • Aktywność bardzo wysoka
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Kalkulator kalorii

CPM - czyli całkowita przemiana materii, jest podstawowym czynnikiem jaki musisz wziąć pod uwagę obliczając Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. CPM to całodobowa suma wydatku energetycznego. Wyrażana jest w kcal i służy nam do określenia, ile kalorii potrzebujemy, aby utrzymać stałą wagę. Wiele czynników wpływa na nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wpływ na te ma między innymi od aktywność w ciągu dnia, wiek, wzrost, płeć oraz wag ciała. Na CPM wpływ także majątakie czynniki jak stan zdrowia, przyjmowane leki, klimat, a także praca gruczołów endokrynnych.

Współczynnik aktywności fizycznej:

W kalkulatorze zostały wykorzystane następujące parametry związane z aktywnością fizyczną.
  • 1,2 – 1,3 osoba leżąca w łóżku, z bardzo małą aktywnością
  • 1,6 umiarkowana aktywność fizyczna
  • 1,75 aktywny tryb życia
  • 2 bardzo aktywny tryb życia
  • 2,2-2,4 wyczynowe uprawianie sportu
  • Wzory

    W naszym kalkulatorze został zastosowany wzór Harrisa-Benedicta.
  • Dla mężczyzn: PPM[kcal]= 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6,75 x wiek)
  • Dla kobiet: PPM[kcal]= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) – (4,67 x wiek)
  • zamów dietę

    Ostatnia aktualizacja strony: