Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Liczysz kalorie? Z naszym kalkulatorem zrobisz to szybko i wygodnie. Zamawiaj dopasowane kalorycznie dania pod Twoje dzienne zapotrzebowanie. Nasz catering dietetyczny ułatwi Ci to zadanie!

Waga ciała (kg):

To pole jest wymagane!

Wzrost (cm):

To pole jest wymagane!

Wiek:

To pole jest wymagane!

Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:

0 kcal

To pole jest wymagane!

Jeśli chcesz schudnąć, to powinieneś spożywać około:

0 kcal

To pole jest wymagane!

Jeśli chcesz przytyć, to powinieneś spożywać około:

0 kcal

To pole jest wymagane!

Jeśli chcesz utrzymać wagę, to powinieneś spożywać około:

0 kcal

To pole jest wymagane!

Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:

0 kcal

To pole jest wymagane!

Jeśli chcesz schudnąć, to powinnaś spożywać około:

0 kcal

To pole jest wymagane!

Jeśli chcesz przytyć, to powinnaś spożywać około:

0 kcal

To pole jest wymagane!

Jeśli chcesz utrzymać wagę, to powinnaś spożywać około:

0 kcal

To pole jest wymagane!

Calkowite kalorie

0 kcal

To pole jest wymagane!

Polecane diety dla Ciebie

<h2 style="color:black;font-family:'Raleway';text-align:center;">Polecane diety dla Ciebie</h2>

To pole jest wymagane!

Niestety nie mamy diety, która spełnia te oczekiwania, spróbuj wybrać inną kalorykę.

<img src="https://panel.fitnezja.fit/_next/image?url=%2Fapi%2Fimageproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fapi.powermeal.pl%252Fuploaded-media%252F64edbd8a211bd686641159.png&w=2560&q=75" class="zdjecie_w_kalkulatorze">

To pole jest wymagane!

Dieta Wege

<h3 class="nazwa_diety_w_kalkulatorze">Dieta Wege</h3>

To pole jest wymagane!

1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal

<p class="kaloryka_na_kalkulatorze">1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal</p>

To pole jest wymagane!

już od 51,00 zł / dzień!

<p class="cena_na_kalkulatorze">już od 51,00 zł / dzień!</p>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_o_diecie"><a style="color:white;" href="https://www.fitnezja.fit/dieta-wege/">O diecie</a></button> 

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=121&diet=39&ecoContainers=false&variant=36&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

<img src="https://panel.fitnezja.fit/_next/image?url=%2Fapi%2Fimageproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fapi.powermeal.pl%252Fuploaded-media%252F64edbd4ab7118410456324.png&w=2560&q=75" class="zdjecie_w_kalkulatorze">

To pole jest wymagane!

Dieta Wege + Fish

<h3 class="nazwa_diety_w_kalkulatorze">Dieta Wege + Fish</h3>

To pole jest wymagane!

1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal

<p class="kaloryka_na_kalkulatorze">1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal</p>

To pole jest wymagane!

już od 53,00 zł / dzień!

<p class="cena_na_kalkulatorze">już od 53,00 zł / dzień!</p>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_o_diecie"><a style="color:white;" href="https://www.fitnezja.fit/dieta-wege-fish/">O diecie</a></button> 

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=121&diet=40&ecoContainers=false&variant=36&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

<img src="https://panel.fitnezja.fit/_next/image?url=%2Fapi%2Fimageproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fapi.powermeal.pl%252Fuploaded-media%252F64edb8c9203c2402092521.png&w=2560&q=75" class="zdjecie_w_kalkulatorze">

To pole jest wymagane!

Dieta Sokowa

<h3 class="nazwa_diety_w_kalkulatorze">Dieta Sokowa</h3>

To pole jest wymagane!

1000 kcal

<p class="kaloryka_na_kalkulatorze">1000 kcal</p>

To pole jest wymagane!

już od 60,00 zł / dzień!

<p class="cena_na_kalkulatorze">już od 60,00 zł / dzień!</p>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_o_diecie"><a style="color:white;" href="https://www.fitnezja.fit/dieta-sokowa/">O diecie</a></button> 

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=221&diet=82&ecoContainers=false&variant=66&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

<img src="https://panel.fitnezja.fit/_next/image?url=%2Fapi%2Fimageproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fapi.powermeal.pl%252Fuploaded-media%252F64edbfc82d5da816652728.png&w=2560&q=75" class="zdjecie_w_kalkulatorze">

To pole jest wymagane!

Dieta Slim Fit

<h3 class="nazwa_diety_w_kalkulatorze">Dieta Slim Fit</h3>

To pole jest wymagane!

1000, 1100, 1150, 1200, 1300, 1500, 1550, 1600, 1800, 1850, 1900, 2000, 2050, 2100, 2500, 3000 kcal

<p class="kaloryka_na_kalkulatorze">1000, 1100, 1150, 1200, 1300, 1500, 1550, 1600, 1800, 1850, 1900, 2000, 2050, 2100, 2500, 3000 kcal</p>

To pole jest wymagane!

już od 46,00 zł / dzień!

<p class="cena_na_kalkulatorze">już od 46,00 zł / dzień!</p>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_o_diecie"><a style="color:white;" href="https://www.fitnezja.fit/dieta-slim/">O diecie</a></button> 

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=121&diet=37&ecoContainers=false&variant=36&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

<img src="https://panel.fitnezja.fit/_next/image?url=%2Fapi%2Fimageproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fapi.powermeal.pl%252Fuploaded-media%252F64edbcfeaba72285562249.png&w=2560&q=75" class="zdjecie_w_kalkulatorze">

To pole jest wymagane!

Dieta Active

<h3 class="nazwa_diety_w_kalkulatorze">Dieta Active</h3>

To pole jest wymagane!

1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 2600, 3000, 3100 kcal

<p class="kaloryka_na_kalkulatorze">1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 2600, 3000, 3100 kcal</p>

To pole jest wymagane!

już od 53 zł / dzień!

<p class="cena_na_kalkulatorze">już od 53 zł / dzień!</p>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_o_diecie"><a style="color:white;" href="https://www.fitnezja.fit/dieta-active/">O diecie</a></button> 

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=121&diet=38&ecoContainers=false&variant=36&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

<img src="https://panel.fitnezja.fit/_next/image?url=%2Fapi%2Fimageproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fapi.powermeal.pl%252Fuploaded-media%252F64edbccc11864417230269.png&w=2560&q=75" class="zdjecie_w_kalkulatorze">

To pole jest wymagane!

Dieta Sport

<h3 class="nazwa_diety_w_kalkulatorze">Dieta Sport</h3>

To pole jest wymagane!

2500, 3000, 3500, 4000 kcal

<p class="kaloryka_na_kalkulatorze">2500, 3000, 3500, 4000 kcal</p>

To pole jest wymagane!

już od 65,00 zł / dzień!

<p class="cena_na_kalkulatorze">już od 65,00 zł / dzień!</p>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_o_diecie"><a style="color:white;" href="https://www.fitnezja.fit/dieta-sport/">O diecie</a></button> 

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=128&diet=41&ecoContainers=false&variant=37&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

<img src="https://panel.fitnezja.fit/_next/image?url=%2Fapi%2Fimageproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fapi.powermeal.pl%252Fuploaded-media%252F64edb82cc10ab112589402.png&w=2560&q=75" class="zdjecie_w_kalkulatorze">

To pole jest wymagane!

Dieta Low IG

<h3 class="nazwa_diety_w_kalkulatorze">Dieta Low IG</h3>

To pole jest wymagane!

1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal

<p class="kaloryka_na_kalkulatorze">1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal</p>

To pole jest wymagane!

już od 56,00 zł / dzień!

<p class="cena_na_kalkulatorze">już od 56,00 zł / dzień!</p>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=121&diet=133&ecoContainers=false&variant=36&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=121&diet=133&ecoContainers=false&variant=36&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

<img src="https://panel.fitnezja.fit/_next/image?url=%2Fapi%2Fimageproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fapi.powermeal.pl%252Fuploaded-media%252F64edbae9ab6e1272939511.png&w=2560&q=75" class="zdjecie_w_kalkulatorze">

To pole jest wymagane!

Dieta Keto

<h3 class="nazwa_diety_w_kalkulatorze">Dieta Keto</h3>

To pole jest wymagane!

1500, 1850, 2000, 2500 kcal

<p class="kaloryka_na_kalkulatorze">1500, 1850, 2000, 2500 kcal</p>

To pole jest wymagane!

już od 64,00 zł / dzień!

<p class="cena_na_kalkulatorze">już od 64,00 zł / dzień!</p>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_o_diecie"><a style="color:white;" href="https://www.fitnezja.fit/dieta-keto/">O diecie</a></button> 

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=132&diet=42&ecoContainers=false&variant=38&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

<img src="https://panel.fitnezja.fit/_next/image?url=%2Fapi%2Fimageproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fapi.powermeal.pl%252Fuploaded-media%252F64edbb64255cc005177688.png&w=2560&q=75" class="zdjecie_w_kalkulatorze">

To pole jest wymagane!

Dieta No Gluten & No Lactose

<h3 class="nazwa_diety_w_kalkulatorze">Dieta No Gluten & No Lactose</h3>

To pole jest wymagane!

1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal

<p class="kaloryka_na_kalkulatorze">1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal</p>

To pole jest wymagane!

już od 56,00 zł / dzień!

<p class="cena_na_kalkulatorze">już od 56,00 zł / dzień!</p>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_o_diecie"><a style="color:white;" href="https://www.fitnezja.fit/dieta-bez-glutenu-i-laktozy/">O diecie</a></button> 

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=121&diet=43&ecoContainers=false&variant=36&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

<img src="https://panel.fitnezja.fit/_next/image?url=%2Fapi%2Fimageproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fapi.powermeal.pl%252Fuploaded-media%252F64edb8c9203c2402092521.png&w=2560&q=75" class="zdjecie_w_kalkulatorze">

To pole jest wymagane!

Dieta Sokowa

<h3 class="nazwa_diety_w_kalkulatorze">Dieta Sokowa</h3>

To pole jest wymagane!

1000 kcal

<p class="kaloryka_na_kalkulatorze">1000 kcal</p>

To pole jest wymagane!

już od 60,00 zł / dzień!

<p class="cena_na_kalkulatorze">już od 60,00 zł / dzień!</p>

To pole jest wymagane!

<button class="przycisk_o_diecie"><a style="color:white;" href="https://www.fitnezja.fit/dieta-sokowa/">O diecie</a></button> 

<button class="przycisk_zamawiam_kalkulator"><a rel="nofollow" style="color:white;" href="https://panel.fitnezja.fit/pl/new-order/create?calorific=221&diet=82&ecoContainers=false&variant=66&menuPremium=false&step=wybierz-diete">Zamawiam!</a></button>

To pole jest wymagane!

Oblicz!

Kalkulator kalorii

CPM - czyli całkowita przemiana materii, jest podstawowym czynnikiem jaki musisz wziąć pod uwagę obliczając Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. CPM to całodobowa suma wydatku energetycznego. Wyrażana jest w kcal i służy nam do określenia, ile kalorii potrzebujemy, aby utrzymać stałą wagę. Wiele czynników wpływa na nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wpływ na te ma między innymi od aktywność w ciągu dnia, wiek, wzrost, płeć oraz wag ciała. Na CPM wpływ także majątakie czynniki jak stan zdrowia, przyjmowane leki, klimat, a także praca gruczołów endokrynnych.

Współczynnik aktywności fizycznej:

W kalkulatorze zostały wykorzystane następujące parametry związane z aktywnością fizyczną.

1,2 – 1,3 osoba leżąca w łóżku, z bardzo małą aktywnością

1,6 umiarkowana aktywność fizyczna

1,75 aktywny tryb życia

2 bardzo aktywny tryb życia

2,2-2,4 wyczynowe uprawianie sportu

Wzory

W naszym kalkulatorze został zastosowany wzór Harrisa-Benedicta.

Dla mężczyzn: PPM[kcal]= 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6,75 x wiek)

Dla kobiet: PPM[kcal]= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) – (4,67 x wiek)