Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Liczysz kalorie? Z naszym kalkulatorem zrobisz to szybko i wygodnie. Zamawiaj dopasowane kalorycznie dania pod Twoje dzienne zapotrzebowanie. Nasz catering dietetyczny ułatwi Ci to zadanie!

Waga ciała (kg):
Waga ciała (kg): 
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Wzrost (cm):
Wzrost (cm):
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Wiek:
 Wiek:
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Płeć:
  •  Płeć:
  • Mężczyzna
  • Kobieta
 Płeć:
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Współczynnik aktywności:
  • Współczynnik aktywności:
  • Tryb siedzący (1,2)
  • Aktywność niska (1,4)
  • Aktywność umiarkowana (1,6)
  • Aktywność wysoka (1,8)
  • Aktywność bardzo wysoka (2,0)
  • Wyczynowe uprawianie sportu (2,2)
Współczynnik aktywności:
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Czy spożywasz mięso:
  • Czy spożywasz mięso:
  • Tak, jem mięso
  • Nie jem mięsa
Czy spożywasz mięso:
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Jaki jest Twój cel:
  • Jaki jest Twój cel:
  • Chcę schudnąć
  • Chcę przytyć
  • Chcę utrzymać wagę
Jaki jest Twój cel:
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Jeśli chcesz schudnąć, to powinieneś spożywać około:
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Jeśli chcesz przytyć, to powinieneś spożywać około:
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Jeśli chcesz utrzymać wagę, to powinieneś spożywać około:
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne:
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Jeśli chcesz schudnąć, to powinnaś spożywać około:
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Jeśli chcesz przytyć, to powinnaś spożywać około:
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Jeśli chcesz utrzymać wagę, to powinnaś spożywać około:
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Calkowite kalorie
0 kcal
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Polecane diety dla Ciebie

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
Niestety nie mamy diety, która spełnia te oczekiwania, spróbuj wybrać inną kalorykę.
Niestety nie mamy diety, która spełnia te oczekiwania, spróbuj wybrać inną kalorykę.
Niestety nie mamy diety, która spełnia te oczekiwania, spróbuj wybrać inną kalorykę.
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Dieta Wege

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

już od 51,00 zł / dzień!

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Dieta Wege + Fish

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

już od 53,00 zł / dzień!

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Dieta Sokowa

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

1000 kcal

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

już od 60,00 zł / dzień!

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Dieta Slim Fit

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

1000, 1100, 1150, 1200, 1300, 1500, 1550, 1600, 1800, 1850, 1900, 2000, 2050, 2100, 2500, 3000 kcal

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

już od 46,00 zł / dzień!

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Dieta Active

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 2600, 3000, 3100 kcal

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

już od 53 zł / dzień!

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Dieta Sport

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

2500, 3000, 3500, 4000 kcal

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

już od 65,00 zł / dzień!

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Dieta Low IG

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

już od 56,00 zł / dzień!

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Dieta Keto

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

1500, 1850, 2000, 2500 kcal

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

już od 64,00 zł / dzień!

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Dieta No Gluten & No Lactose

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

1000, 1200, 1500, 1800, 2000, 2500, 3000 kcal

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

już od 56,00 zł / dzień!

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Dieta Sokowa

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

1000 kcal

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

już od 60,00 zł / dzień!

To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!
To pole jest wymagane!

Kalkulator kalorii

CPM - czyli całkowita przemiana materii, jest podstawowym czynnikiem jaki musisz wziąć pod uwagę obliczając Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. CPM to całodobowa suma wydatku energetycznego. Wyrażana jest w kcal i służy nam do określenia, ile kalorii potrzebujemy, aby utrzymać stałą wagę. Wiele czynników wpływa na nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wpływ na te ma między innymi od aktywność w ciągu dnia, wiek, wzrost, płeć oraz wag ciała. Na CPM wpływ także majątakie czynniki jak stan zdrowia, przyjmowane leki, klimat, a także praca gruczołów endokrynnych.

Współczynnik aktywności fizycznej:

W kalkulatorze zostały wykorzystane następujące parametry związane z aktywnością fizyczną.
  • 1,2 – 1,3 osoba leżąca w łóżku, z bardzo małą aktywnością
  • 1,6 umiarkowana aktywność fizyczna
  • 1,75 aktywny tryb życia
  • 2 bardzo aktywny tryb życia
  • 2,2-2,4 wyczynowe uprawianie sportu
  • Wzory

    W naszym kalkulatorze został zastosowany wzór Harrisa-Benedicta.
  • Dla mężczyzn: PPM[kcal]= 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6,75 x wiek)
  • Dla kobiet: PPM[kcal]= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) – (4,67 x wiek)