Dieta ketogeniczna Rawa Mazowiecka
Kod rabatowy -5%!
Zamów taniej w Fitnezji z kodem:
FIT5
Dieta keto - z czym to się je?
Głównym celem w praktykowaniu diety ketogenicznej jest wprowadzenie się w stan ketozy. Stężenie ciał ketonowych we krwi powyżej 0,2 mmol/dl jest w medycynie nazywane stanem ketozy. Brzmi dość tajemniczo? Już rozwiewamy Twoje wątpliwości. Bycie w stanie ketozy to ograniczenie węglowodanów przy jednoczesnym wzroście ilości tłuszczy w naszym żywieniu. Podstawą odżywiania w takiej opcji jest odpowiedni jakościowo tłuszcz, który wynosi od 80 do nawet 90% całej diety. Jedząc dietę keto kontrolujesz uczucie sytości.
Tłuszcze i niski poziom węglowodanów powodują, że obce nam się staje uczucie głodu. W diecie ketogenicznej nie możemy pozwolić sobie na zmiany zaleceń. Wybierz dietę keto tylko wtedy, kiedy jesteś przekonany, że będziesz stosować się do 100% zaleceń. Dieta pudełkowa ułatwia ten proces. Będąc na diecie pudełkowej nie musisz wiedzieć co ze sobą łączyć, co kupować w sklepie. Otrzymujesz gotowy catering, przygotowany przez profesjonalny team.
Dieta ketogeniczna catering Rawa Mazowiecka cieszy się szczególnie dużym zainteresowaniem. Jej skuteczność udowadniają masowe pozytywne oceny na Internecie. Wskazana jest nie tylko osobom aktywnym, ale i jako nasza pierwsza dieta, gdy zrzucić chcemy zbędne kilogramy. Dążąc do redukcji masy ciała istotne jest, aby dobrać dla siebie taką dietę ketogeniczną, która będzie charakteryzowała się niską zawartością kalorii, niż nasze zapotrzebowanie dobowe.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Zalety diety ketogenicznej
Pierwsze chwile stosowania takiej diety dają poczucie lekkości i zwiększonego poziomu energii. Istotny, a zarazem dla wielu najważniejszy aspekt, to obniżenie masy ciała. Dla osób walczących z nadmierną masą ciała, którym przeszkadza nadmiar kilogramów, polecamy rozmowę z naszym dietetykiem. Kilka pytań zweryfikuje czy nasza dieta ketogeniczna Rawa Mazowiecka będzie na pewno odpowiednia dla nas.
Catering dietetyczny Rawa Mazowiecka - dieta keto, a zdrowie
Przebadano, że dieta ketonowa jest skuteczna w neutralizowaniu niektórych chorób neurodegeneracyjnych. Dieta ketonowa działa poprzez obniżenie poziomu glukozy, co ogranicza stres oksydacyjny - organizm uczy nasze komórki jak unikać uszkodzeń. Możemy uniknąć uszkodzeń komórek beta trzustki i ograniczyć syntezę insuliny. Lekarze coraz częściej mówią, że dieta ketogeniczna jest dobrym wyborem w przypadku chorób takich jak: zespoł Retta, zespół Draveta, zespół Doose, stwardnienie guzowate.
Dieta keto - dieta pudełkowa - co na niej zjemy?
Już wiemy co należy ograniczać. Poznajmy wnikliwie sposób odżywiania w diecie keto, korzystając z cateringu dietetycznego. Wykluczenie węglowodanów nie oznacza, że nie jemy ich wcale. Dopuszcza się jest około 10% węgli. Po przejściu tłuszczowej adaptacji możemy spożywać węglowodany w określonych dawkach i określonym czasie, który nie sprawi, że wypadniemy ze stanu ketozy. Rawa Mazowiecka dieta ketogeniczna walczy ze zbędną tkanką tłuszczową stosując się do zasad, które zawiera dieta keto.
Główne źródła węglowodanów
- zielone liściaste warzywa (sałata, rukola, roszponka, szpinak, jarmuż);
- warzywa kapustne (kapusta, kalafior, brokuł);
- warzywa strączkowe
- szparagi;
- pomidory;
- papryka;
- ogórek;
- owoce jagodowe (borówka amerykańska, jagody, truskawki, agrest, maliny, porzeczka). Większość owoców jest niestety niewskazana
Dobre tłuszcze w keto znajdziemy w
- masło,
- smalec,
- awokado,
- oliwa z oliwek,
- olej kokosowy,
- oleje roślinne,
- olej MCT,
- awokado,
- orzechy.
Zalecane ryby i owoce morza w diecie ketogenicznej
- Łosoś
- Makrela
- Tuńczyk
- Śledź
- Dorsz
- Krewetki
- Kraby
- Homary
- Małże
Nasz catering ketogeniczny wie, że drogą do sukcesu i zbudowania prawidłowej masy mięśniowej na keto jest mocne ograniczenie, a nawet wyeliminowanie produktów takich jak produkty zbożowe i : ryż, makaron, kasze, pieczywo, płatki śniadaniowe, warzywa bogate w skrobię, takie jak ziemniaki i rośliny strączkowe, słodkie owoce jak winogrona, pomarańcze i suszone owoce.
Podstawowym źródłem energii jaki zaserwuje nam catering dietetyczny Rawa Mazowiecka jest tłuszcz. Wiemy, że by spalać tłuszcz, musimy jeść tłuszcz. Nadprogramową tkankę tłuszczową naprawdę możemy zredukować dzięki "tłustym" produktom. Odpowiednia dieta nie tylko obniża masę ciała, ale dba o brak uczucia głodu. Żywność typu "fit", którą sugerują nam w marketach jest często przepełniona chemią.
Tłuste ryby, tłusty nabiał i dobrej jakości mięso, to podstawa diety keto. Białko powinno pochodzić z mięsa. Podstawowa zasada dotycząca białka pochodzenia zwierzęcego, spożywanego na diecie ketogenicznej jest taka, iż im więcej dane mięso ma protein, tym mniej powinno się go jeść. Dobrej jakości ryby oraz owoce morza są świetnym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych (omega-3), wysokiej jakości białka i witaminy D potrzebnej naszemu organizmowi do nieskazitelnego funkcjonowania. Obniżona zawartość węglowodanów powoduje, że są idealnym zamiennikiem mięsa i warto wkomponować je do diety ketogenicznej.
Decydując się na nasz catering i opcję diety keto będziesz miał każdego dnia dostarczaną pod drzwi dietę, pełną świeżych i pysznie skomponowanych posiłków. Rawa Mazowiecka catering dietetyczny to gwarancja produktów od lokalnych dostawców i współpraca z najlepszymi dietetykami.