Dieta ketogeniczna Jarocin
Kod rabatowy -5%!
Zamów taniej w Fitnezji z kodem:
FIT5
Dieta keto - z czym to się je?
Głównym celem w praktykowaniu diety ketogenicznej jest bycie w stanie ketozy. Stężenie ciał ketonowych we krwi powyżej 0,2 mmol/dl jest w medycynie określane stanem ketozy. Brzmi dość tajemniczo? Już rozwiewamy Twoje wątpliwości. Bycie w stanie ketozy to zminimalizowanie węglowodanów przy jednoczesnym wzroście ilości tłuszczy w naszym dziennym jedzeniu. Podstawą odżywiania w takiej opcji jest dobry tłuszcz, który wynosi od 80 do nawet 90% całej diety. Jedząc dietę keto kontrolujesz uczucie sytości.
Tłuszcze i niski poziom węglowodanów sprawiają, że odległe nam się staje uczucie głodu. W diecie ketogenicznej nie możemy pozwolić sobie na odstępstwa. Zdecyduj się dietę keto tylko wtedy, kiedy jesteś pewien, że będziesz stosować się do 100% zaleceń. Dieta pudełkowa ułatwia ten proces. Będąc na diecie pudełkowej nie musisz mieć wiedzy co ze sobą łączyć, co wybierać w markecie. Dostajesz gotowy catering, skomponowany przez profesjonalistów.
Dieta ketogeniczna catering Jarocin cieszy się szczególnie dużym zainteresowaniem. Jej skuteczność udowadniają masowe świetne opinie na Internecie. Wskazana jest nie tylko osobom uprawiającym sport, ale i jako nasza pierwsza dieta, gdy zrzucić chcemy zbędne kilogramy. Dążąc do redukcji masy ciała istotne jest, aby dobrać dla siebie taką dietę ketogeniczną, która będzie cechowała się niższą zawartością kalorii, niż nasze zapotrzebowanie dobowe.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Zalety diety ketogenicznej
Pierwsze miesiące stosowania takiej diety dają poczucie lekkości i zwiększonego poziomu energii. Istotny, a zarazem dla wielu najważniejszy aspekt, to obniżenie masy ciała. Dla osób borykających się z nadmierną masą ciała, którym przeszkadza nadmiar kilogramów, polecamy rozmowę z naszym dietetykiem. Kilka pytań zweryfikuje czy nasza dieta ketogeniczna Jarocin będzie na pewno odpowiednia dla nas.
Catering dietetyczny Jarocin - dieta keto, a zdrowie
Stwierdzono, że dieta ketonowa jest pomocna w neutralizowaniu niektórych chorób neurodegeneracyjnych. Dieta ketonowa działa poprzez obniżenie poziomu glukozy, co redukuje stres oksydacyjny - organizm uczy nasze komórki jak unikać uszkodzeń. Możemy uniknąć uszkodzeń komórek beta trzustki i ograniczyć syntezę insuliny. Lekarze coraz częściej sugerują, że dieta ketogeniczna jest korzystna w przypadku schorzeń takich jak: zespoł Retta, zespół Draveta, zespół Doose, stwardnienie guzowate.
Dieta keto - dieta pudełkowa - co na niej zjemy?
Już wiemy co należy eliminować. Poznajmy wnikliwie sposób odżywiania w diecie keto, korzystając z cateringu dietetycznego. Wykluczenie węglowodanów nie oznacza, że nie jemy ich wcale. Dopuszczalne jest około 10% węgli. Po przejściu tłuszczowej adaptacji możemy włączać węglowodany w określonych ilościach i określonym czasie, który nie spowoduje, że wypadniemy ze stanu ketozy. Jarocin dieta ketogeniczna walczy ze zbędną tkanką tłuszczową stosując się do zasad, które zawiera dieta keto.
Główne źródła węglowodanów
- zielone liściaste warzywa (sałata, rukola, roszponka, szpinak, jarmuż);
- warzywa kapustne (kapusta, kalafior, brokuł);
- warzywa strączkowe
- szparagi;
- pomidory;
- papryka;
- ogórek;
- owoce jagodowe (borówka amerykańska, jagody, truskawki, agrest, maliny, porzeczka). Większość owoców jest niestety zakazana
Dobre tłuszcze w keto znajdziemy w
- masło,
- smalec,
- awokado,
- oliwa z oliwek,
- olej kokosowy,
- oleje roślinne,
- olej MCT,
- awokado,
- orzechy.
Zalecane ryby i owoce morza w diecie ketogenicznej
- Łosoś
- Makrela
- Tuńczyk
- Śledź
- Dorsz
- Krewetki
- Kraby
- Homary
- Małże
Nasz catering ketogeniczny wie, że kluczem do sukcesu i zbudowania prawidłowej masy mięśniowej na keto jest mocne ograniczenie, a nawet usunięcie produktów takich jak produkty zbożowe i : ryż, makaron, kasze, pieczywo, płatki śniadaniowe, warzywa bogate w skrobię, takie jak ziemniaki i rośliny strączkowe, słodkie owoce jak winogrona, pomarańcze i suszone owoce.
Głównym źródłem energii jaki zaserwuje nam catering dietetyczny Jarocin jest tłuszcz. Wiemy, że by spalać tłuszcz, musimy jeść tłuszcz. Nadmierną tkankę tłuszczową naprawdę możemy zredukować dzięki "tłustym" produktom. Odpowiednia dieta nie tylko obniża masę ciała, ale dba o brak uczucia głodu. Żywność typu "fit", którą serwują nam w marketach jest często przepełniona chemią.
Tłuste ryby, tłusty nabiał i dobrej jakości mięso, to podstawa diety keto. Białko powinno pochodzić z mięsa. Najważniejsza reguła dotycząca białka pochodzenia zwierzęcego, spożywanego na diecie ketogenicznej jest taka, iż im więcej dane mięso ma protein, tym mniej powinno się go jeść. Dobrej jakości ryby oraz owoce morza są świetnym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych (omega-3), wysokiej jakości białka i witaminy D potrzebnej naszemu ciału do nieskazitelnego funkcjonowania. Obniżona zawartość węglowodanów powoduje, że są idealnym zamiennikiem mięsa i warto wkomponować je do diety ketogenicznej.
Decydując się na nasz catering i opcję diety keto będziesz miał codziennie dostarczaną pod drzwi dietę, pełną świeżych i smacznie skomponowanych dań. Jarocin catering dietetyczny to gwarancja produktów od lokalnych dostawców i współpraca z najlepszymi dietetykami.