![co jeść po treningu węglowodanów prostych](https://www.fitnezja.fit/wp-content/uploads/2023/07/co-jesc-po-treningu-weglowodanow-prostych.jpg)
Co jeść po treningu?
27 lipca, 2023![zdrowego żywienia spożycie mięsa](https://www.fitnezja.fit/wp-content/uploads/2023/08/zdrowego-zywienia-spozycie-miesa.jpg)
Piramida żywieniowa
4 sierpnia, 2023Jaka dieta na oczyszczenie organizmu?
Oczyszczanie organizmu to jeden z trendów dotyczących zdrowego trybu życia, który utrzymuje się już od paru lat. Niektórzy chcą zagłębiać się w tajniki tego, jak oczyścić organizm, inni uważają to za "zabobon". Jak jest naprawdę? Czy istnieje coś takiego jak proces usuwania toksyn? Jak przeprowadzić oczyszczanie organizmu bez wyrządzenia sobie szkód?
![oczyszczanie organizmu](https://www.fitnezja.fit/wp-content/uploads/2023/08/oczyszczanie-organizmu.jpg)
Oczyszczanie organizmu - jakie przynosi korzyści?
Na wstępie warto zaznaczyć, że nie istnieje jedyna metoda na proces detoksykacji organizmu, a różne rozwiązania mogą mieć inne korzyści dla organizmu. Warto podkreślić, że zdrowy organizm ma naturalne mechanizmy detoksykacji, takie jak wątroba, nerki, płuca i skóra, które w naturalny sposób przeprowadzają detoks organizmu i usuwają toksyny z ciała. Niemniej jednak, niektóre diety i metody oczyszczania organizmu mogą wspomagać te naturalne procesy lub mogą pomóc w wyeliminowaniu niektórych szkodliwych substancji dla organizmu.Korzyści z różnych metod oczyszczania organizmu :
1. Poprawa trawienia: detoksy, które skupiają się na spożywaniu dużych ilości błonnika (skutecznie oczyszcza organizm), owoców i warzyw, pomagają w poprawie trawienia, ponieważ błonnik wspomaga perystaltykę jelit, która wpływa w dużej mierze na regularne wypróżnienia2. Redukcja stanów zapalnych : niektóre metody oczyszczania, szczególnie te oparte na dietach bogatych w antyoksydanty, wspomagają redukcję stanów zapalnych w organizmie. Wpływającym na odnowę ciała i zapobiegają przewlekłym chorobom takim jak: choroba nowotworowa, choroba wieńcowa, zapalenie stawów, cukrzyca, otyłość, alergia i astma. Usuwanie toksyn utrzymuje florę jelitową na odpowiednim poziomie, dzięki czemu mamy większą odporność na infekcje, alergie i choroby skóry.
3. Wspomaganie utraty wagi: dieta oczyszczająca "pobudza" proces spalania tłuszczu. Nasze ciało po oczyszczaniu organizmu wraca na "dobre tory" i dotychczasowe, ciężkie do usunięcia złogi tłuszczu oraz nadmiar wody w organizmie przestają być problemem.
4. Poprawa skóry: na wygląd naszej skóry wpływa nie tylko to, jakie kosmetyki stosujemy, ale w głównej mierze czynniki wewnętrzne - stan jelit i wątroby. Nie jest tajemnicą, że zły stan naszego organizmu daje symptomy w postaci zmian skórnych. U większości osób, które przeprowadzają detoksykację organizmu można zauważyć chwilowe pogorszenie stanu skóry, związane z usuwaniem z organizmu toksyn. Po oczyszczeniu organizmu, stan skóry znacząco się polepsza.
5. Zwiększenie energii: odtrucie organizmu przywraca energię i siły. Oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii przywraca homeostazę ustroju oraz witalność.
Oczyszczenie organizmu - jakie produkty nam pomogą?
Jak właściwie przeprowadzić detoks? Czy są produkty, które wspomogą nam oczyścić organizm z toksyn? Na prawidłową pracę jelit ma wpływ nasza codzienna dieta. Niektóre produkty żywnościowe mogą wspomagać zdrowy proces oczyszczania organizmu, dostarczając cennych składników odżywczych i substancji wspierających detoksykację. Oto kilka przykładów:
2. Błonnik: wspomaga trawienie, oczyszcza jelita ze złogów, reguluje wypróżnienia
3. Warzywa : Brokuły, kalafior, kapusta i brukselka zawierają związki, które wspomagają wątrobę w usuwaniu toksyn i pomagają oczyścić organizm z toksyn.
4. Kiszonki: wzbogacają mikroflorę układu pokarmowego, ze względu na zawartość siarki wspomaga odtruwanie organizmu i usprawnia pracę wątroby. Zawarty w kapuście kiszonej probiotyk wzbogaca mikroflorę układu pokarmowego. Sok z kiszonej kapusty oczyszcza organizm i stymuluje metabolizm, oczyszcza ciało z metali ciężkich.
5. Czosnek i cebula: Zawierają związki siarki, które wspierają naturalne mechanizmy detoksykacji.
6. Cytryna: wspomaga pracę wątroby, bogata w witaminę C i antyoksydanty, wpływa na detoksykację organizmu i wspomaga układ odpornościowy
7. Imbir: Ma właściwości przeciwzapalne i może wspierać trawienie.
8. Jarmuż: Jest źródłem wielu składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, K, magnez i żelazo.
9.Awokado: Zawiera zdrowe tłuszcze, które pomagają wchłaniać składniki odżywcze z innych produktów spożywczych.
10. Owoce jagodowe: Jagody, borówki i maliny są bogate w antyoksydanty, które wspomagają detoksykację.
11. Orzechy i nasiona: Orzechy, nasiona lnu, nasiona dyni i nasiona słonecznika dostarczają cennych składników odżywczych i zdrowych tłuszczów.
12. Zielona herbata: wspiera proces trawienia, zawiera katechiny, które działają jako przeciwutleniacze i neutralizują wolne rodniki
![](https://www.fitnezja.fit/wp-content/uploads/2023/08/organizm-z-toksyn.jpg)
![detoksykację organizmu](https://www.fitnezja.fit/wp-content/uploads/2023/08/detoksykacje-organizmu.jpg)
Zioła na detoks organizmu
Zioła odgrywają ważną rolę w wielu tradycyjnych systemach medycyny, mają wpływ na odtruwanie organizmu i wspierają naturalne procesy w oczyszczaniu organizmu. Zioła posiadają działanie moczopędne.
- Zielona herbata : jest bogata w przeciwutleniacze, zwane katechinami, które wspomagają neutralizację wolnych rodników i oczyszczanie organizmu. Picie zielonej herbaty wpływa na detoks organizmu z toksyn.
- Pokrzywa : Pokrzywa ma właściwości oczyszczające, działa moczopędnie i wspomaga funkcjonowanie nerek. Można ją spożywać w formie herbaty lub jako składnik dań. Wspomaga pracę wątroby
- Mięta pieprzowa : Mięta pieprzowa ma działanie przeciwzapalne i pomaga w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych. Jej właściwości wspierają trawienie i mogą pomóc w procesach oczyszczania organizmu.
- Ostropest plamisty : Ostropest plamisty jest ceniony za swoje korzystne działanie na wątrobę. Substancje zawarte w ostropeście, takie jak sylimaryna, pomagają w regeneracji komórek wątrobowych i wspierają jej funkcje oczyszczające.
- Karczoch : Karczoch jest ziołem, które wspomaga produkcję i przepływ żółci, co wspiera pracę wątroby i procesy trawienne.
- Aloes : Sok z aloesu może działać łagodnie przeczyszczająco i wspomagać detoksykację jelit, pomaga oczyścić organizm.